宝宝的“加减乘除”法,宝妈们要背熟了

2019-08-18 09:10 来源:未知 已有 次阅读
宝宝的“加减乘除”法,宝妈们要背熟了

一、宝宝饮食宜做“加法”

宝宝开始吃饭了,在这一宝宝快速生长发育的时期,尤其要注意食物中蛋白质和矿物质的摄入量。

妈妈应经常给宝宝吃富含优质蛋白质的食物,如奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品、豆类及豆制品、瘦肉、蛋类等。

要为宝宝适当补充矿物质,如钙、铁、锌等微量元素,合理补充有利于宝宝牙齿、骨骼的发育,可以预防缺铁性贫血,能有效增强体质。不过,在补充矿物质时,也并非多多益善,应注意适量即可,否则同样会危害宝宝健康。

二、宝宝饮食宜做“减法”

对于那些不利宝宝健康成长的食物,要尽量少吃或不吃。

(1)各种甜品、冷饮、果汁、碳酸饮料、膨化食品、油炸食品、果冻、蜂蜜、酸奶。

(2)含有高脂肪、高热量、高糖的洋快餐也应少吃。

(3)香肠及腌制食品(咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜等),这些含盐量高的食品,在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉毒素等,长期食用有致癌的可能。

三、宝宝饮食宜做“乘法”

宝宝饮食中普遍存在对蔬菜类食品摄入量少的情况,妈妈对此要注意在宝宝的饮食中加倍供给。如各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等,特别是维生素C、B族维生素、β-胡萝卜素、钙、铁及膳食纤维等。

主食中要安排一定量的粗粮、杂豆,做到粗细搭配。粗粮中富含的维生素B1和膳食纤维,有利于调理宝宝胃肠功能,防止便秘。各种杂豆、小米、玉米渣、麦片、荞麦、薯类等,可以做成小食品,妈妈要鼓励宝宝多吃。

四、宝宝饮食宜做“除法”

有些会危害宝宝健康的食品要禁止给宝宝食用。如含铅量较高的松花蛋、爆米花等,可能含有激素的蜂王浆、蜂胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。含激素食品会促使快速生长发育期的宝宝骨骺提前闭合,缩短骨骺的生长期,影响宝宝的身高,甚至导致宝宝性早熟,并由此带来一些心理问题,同时可能引起血压增高等不良反应。

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