二胎妈妈用这招,对付晚上的“小恶魔”

2019-08-16 09:16 来源:未知 已有 次阅读
二胎妈妈用这招,对付晚上的“小恶魔” 

孩子不睡觉,妈妈很苦恼。有了宝宝后,相信很多妈妈最渴望的就是能睡个好觉,最好是24小时不用醒来的那种!有多少宝妈被睡眠不足所困扰,我也曾是其中一员。

大宝出生的头半年,我几乎没睡过整夜觉,每天晚上要醒无数次。不是喂奶就是换尿不湿,刚睡着,娃醒了。喂完奶刚要睡,可能又该换尿不湿了。小月龄宝宝因为生长发育所需,夜间要喝奶,晚上醒来的频繁也很自然。4个月以上的宝宝,大部分可以睡整夜觉了,他们的睡眠周期是循环的,从浅睡眠过渡到深度睡眠,这是自然规律。

《美国睡眠医学会睡眠指南》对0-18岁的孩子,最佳健康的睡眠时间(24小时为计量单位)的建议如下图:

▊孩子多大可以睡整夜觉?

我们根据上面表格的建议可以看到,婴幼儿期至少每天要保证14小时以上的睡眠,但我们的孩子是不同的个体。即使是同月龄,有些孩子睡觉十分钟就醒了,而有的能睡整夜觉。这是因为孩子的基因、家庭环境有不同。因此,我们只能做好调整,尽量让宝宝早些睡整夜觉,不做晚上的''小恶魔''。

孩子睡整夜觉还有个前提,那就是不饿、舒服的状态下,通常4个月以上的宝宝在临睡前吃一次奶可以满足整晚需求,但有些由于身体和心理的需求大,可能会延迟到6个月左右,才能安稳睡上一晚上。但只要孩子入睡后,每次醒来间隔时间在2小时左右,一般都是正常的。

可总有些孩子,是没有那么听话的,晚上半夜也不睡,醒了哭,哭了睡,往往要折腾很久。这种情况下家长应该怎么办呢?

▶养成规律的作息习惯

好的作息习惯,宝宝才能健康成长。不论是白天还是晚上的睡眠时间,都建议固定在同一时间点。即使吃饭、溜娃、洗澡等习惯,都建议遵循一定规律。宝宝能从规律习惯中,获得安全感和依赖感,一旦养成规律的习惯,睡眠就会变成很容易的事情。

▶ 白天多耗体能,睡前不要太兴奋

小月龄的宝宝,可以多翻身、爬行等,这些动作都能消耗能量。如果是大月龄的孩子,经常带出去走走,跑跑跳跳、做运动等,这些都会让宝宝消耗大部分体能。

如果是大宝宝,多带他出门走走跑跑跳跳,如果是小宝宝,可以让他多翻身、多爬爬。

大宝五个多月的时候,有次带他出去玩,因为第一次出去,他很开心,不停的乱动。等晚上回来,他就睡得很沉,一晚上也没吃奶。因此,带宝宝活动是很好的消耗能量的方式,但也要注意别运动过量,宝宝也会很疲惫的。

▶睡前调整光线

宝宝睡眠时的光线很重要,越暗他入睡越快一些。如果有使用小夜灯,记得用体积小、功率小的,放在3米以外的地方,以免影响宝宝睡眠。

有些妈妈会发现,自己在哄睡时,只要打开手机,宝宝马上醒来了,其实是因为手机屏幕的亮光,对宝宝的睡眠有一定影响。因此,最好不要在宝宝睡觉时使用手机,会影响他睡觉的。

小月龄宝宝睡眠时间较长,他们尚未建立像成人一样的生物钟。如果宝宝晚上长时间不睡,还是要及早纠正,以免阻碍正常作息的建立,影响其生长发育速度。

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