如何帮孩子练习"自我控制"?

2019-10-28 14:02 来源:未知 已有 次阅读

如何帮孩子练习"自我控制"?

如果家里有个2岁的娃,就意味着你需要经常忍受,他因为达不到目的而情绪崩溃。比如有天下午我做好了土豆泥,给二宝当下午茶,因为太烫就放在柜子上凉着,随手去准备晚饭。但是他嚷嚷着:"土豆泥、土豆泥!"要求马上吃。即使我一再说:那个很烫,他还是不满的蹲在了地上。没错,生气了!

妈妈群里孩子年纪相仿的宝妈们,都会抱怨娃们的"过激反应",玲珑妈妈说,自己家女儿想干什么必须马上干,去外面玩买了一袋坚果,立刻就要吃,还要自己拿在手里,结果还没回家就都掉在了马路上。

自制力发展有规律,如何帮孩子练习"自我控制"?2岁是关键期

 

作为2岁宝宝的妈妈,我们也许只会这样想:"他还是个孩子啊!""哪个孩子不这样呢?"而通常等娃进入幼儿园甚至上了小学,爸爸妈妈就开始为孩子的"自制力"而烦恼了。

其实2岁孩子自我意识全面萌发的"叛逆期",正是"自制力"发展的黄金时期,基础打的好,"自制力"这颗小树苗才能在孩子面临学业事业压力的时期开花结果。

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自制力和脑发育有关

自制力并不是一门玄学,也不是爸妈唠叨几句孩子就能拥有的。自制力就像是说话、写字或走平衡木的能力一样,是一种和大脑发育息息相关的能力。为什么小孩子难以抗拒零食的诱惑,为什么年轻人会因为奢侈消费负债累累?这跟大脑前额叶皮质的发育规律有很大关系。

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前额叶皮质是我们大脑中成熟最晚的部分,它的发育从出生开始持续到二十几岁才能趋于稳定。而前额叶皮质的发展水平,也是因人而异的。

所以,有的孩子能很好的管理自己,有的只要有ipad在,就很难安心学习。这就好像孩子说话时间有早有晚一样。

即便这样,我们还是有很多科学的方式,在孩子前额叶皮质不断成熟的过程中,帮助他更好的运用"意志"的力量,让他自制力变得越来越强大。

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2岁左右是培养自制力的黄金时期

当孩子进入所谓的"可怕两岁",父母会发现,他从一个软萌可爱可以任意摆布的小宝宝,变成了一个喜欢说"不",有自己主意的"麻烦家伙"。刚过一岁半,我就发现二宝对玩具已经有了自己选择,从前给他什么他玩什么,但随着月龄增长,如果递给他不喜欢的,他会不停的说"不、不、不。"

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和自我意识同样发展的,还有大脑前额叶皮质对"诱惑"的抵御。BBC的纪录片《宝宝的异想世界》中,心理学家艾米丽琼斯博士,给2岁左右的娃带上传感器,用以检测他们大脑前额叶皮质是否活跃。当面对"魔法棒"时,有一部分孩子已经开始动用"自制力",让自己不去拿魔法棒。这证明了2岁的孩子,已经开始学习如何控制自己的行为了。

在"自我意识"萌发之初,帮助孩子有意识的学会"自我控制",就像教会他们控制自己的双脚双手,可以更有效的锻炼孩子大脑前额叶皮质的"控制力",让他们成长为拥有自制力的"别人家娃"。

Ps:2岁幼儿开始萌生的自我意识,以及飞速发展的其他各项能力,都显示着"叛逆期",其实是孩子大脑发展的快车道。

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如何帮孩子学会"自我控制"

APA(美国心理学会)对自制力的定义是:它是一种能为长期目标抵御诱惑的能力。既然是能力,就像是孩子使用勺子吃饭一样,如果多加练习,就会越来越熟练,最终成为一种习惯。那么面对已经很让人头疼的"叛逆宝宝"如何帮他们练习使用"自制力"呢?

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1、 让孩子体验"控制自己"的感觉

仔细观察一下,家里的"淘气包",可能只是想要当个"大孩子",体验自己控制自己的感觉。在带二宝学仰泳的时候,老师先是要求家长用手托着孩子的脖子,让他漂在水上,练习一段时间后家长就要放手。我有点担心,即便他漂的很好,还是不敢放手。教练说,如果他一直不能独立漂学会平衡,就永远学不会仰泳。

"自制力"也是一样,如果不让孩子体会"自我控制"的感觉,他就很难学会自制,我们可以在生活中,给孩子制造一些无害的"犯错"机会。比如,孩子非要在回家前,拆开零食袋子,就让他体验一下"洒一地",的后果也无妨。

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2、 通过简单的因果分析,发展大脑认知

像"自制"一样,思维能力也和大脑前额叶发展息息相关。对于2岁多的孩子,帮娃建立"因果逻辑"会让孩子更容易控制自己。有次我带二宝去商场购物,给他买了一袋他最喜欢的"蛋糕玩具"每一个都很小。在车上他反复把玩那个没拆包的玩具。

"我们拆开吧!"大宝建议。但是二宝却眨巴着眼睛说,回到家再拆,会丢。我才意识到,这可能是因为之前他曾经因为拆开小玩具,导致配件不全,爸爸跟他解释为什么要回家在打开后,了解因果联系让他学会了"自我控制"

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3、 教孩子启动"自制按钮"

在BBC《宝宝的异想世界》纪录片中的"魔法棒"实验中,一部分孩子的大脑前额叶皮质的活跃程度明显偏低,他们伸手就拿了"魔法棒"。所以这部分孩子并不是自制力差,而是根本没有去调动。对于2岁的孩子而言,拒绝诱惑,比主动做事更难,家长可以教会娃使用"语言",触发"自制按钮"。

有次和一位闺蜜以及她两岁的儿子路宝一起吃饭,餐厅赠送了个冰激凌球。路宝盯着直咽口水,可他知道自己不应该吃,于是对我说,阿姨,宝宝不吃冰激凌,吃了会肚子疼。

我的小外甥皮蛋也有一套自己的"咒语",他喜欢喝果汁,但是医生建议他多喝白水,于是表妹教了他一句"白开水治百病"的俗语,逢喝必说。

你看,路宝和皮蛋的行为,就很好的说明了,"语言"确实可以触发孩子大脑中的"自控按钮",让大脑中负责逻辑的区域活跃起来。所以,即便是很小的孩子,通过用语言描述抽象的目标和逻辑,也能帮助他对面前的诱惑说"不"

凌晨妈妈来叨叨:

每一个挑战都是机遇,这个道理同样适用于我们带娃。让妈妈头疼的"叛逆期",也恰恰是宝宝各项能力发展的黄金时期,其中就包括"自制力"。那些喜欢包办一切的控制型家长所培养出的孩子,最欠缺的就是自我控制能力。因为他们从来不知道"控制自己"的滋味。对于叛逆期的孩子,是否能够真的自制并不重要,重要的是在自我控制的成功和失败之间,不断学习和锻炼"自制力"。

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