4个针对性方法 让宝宝和肥胖说拜拜

2019-08-15 14:19 来源:未知 已有 次阅读
4个针对性方法 让宝宝和肥胖说拜拜

  有的宝宝体重增长过快,需要合理调理饮食结构。对于肥胖宝宝,饮食上该怎样安排呢?本期PCbaby亲子课堂邀请刘遂谦为大家解答。

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  胖宝宝常常是被四件事催起来的:吃得多、吃得频繁、食物结构不合理、活动量少。对应的改善办法分别是:

  第1、控制每次进食的量,不要把胃口撑大,这里的进食量,不仅仅指正餐,还包括奶、零食。如果宝宝已经食量很大,可以在进食前半个小时先喂点儿水,每次的进食量减一点点,逐渐将胃口缩小一些;

  第2、控制加餐时间和量,上下午只能有一次“动嘴”的机会,且只能是低热量的,比如一小盒酸奶、小半个苹果,提醒家长:奶类不能当水喝,水果也不宜多吃,看上去再健康的食物,只要热量堆积在一起,都会给胖宝宝的健康拖后腿;

  第3、三餐主食量不要比蔬菜多,且尽量以非淀粉类蔬菜为主。红薯土豆山药等淀粉类蔬菜的热量还是可观的,总吃这类,相当于多吃了不少主食,瘦肉鱼虾也要限量,蛋白质本身也是提供热量的营养素,多吃也会造成总体热量摄入超标,具体需要量,建议寻求营养师个体指导;

  第4、少抱少躺,多动,多喝水。

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