宝宝抓住这两个黄金时间睡觉

2019-10-22 17:58 来源:未知 已有 次阅读

宝宝抓住这两个黄金时间睡觉

孩子在5岁之前是身体和大脑发育最重要的时期,这几年是在为以后的身心健康发展打基础,所以,宝宝不仅需要良好的营养,睡眠更是一个不可忽视的问题。

很多爸妈认为只要保证宝宝每天有八九个小时的睡眠时间就行了,什么时间睡觉不那么重要,可事实却不是这样,入睡的时间点对宝宝至关重要,直接关系到宝宝的大脑发育和他的身体增长。

宝宝抓住这两个黄金时间睡觉,更容易长高

 

宝宝处在睡眠阶段时,身体所释放出的生长激素是醒着时候释放的3倍还要多,由此可见,睡眠对宝宝来讲是多么的重要。

医学研究证明,人的生长激素生成的高峰期是在晚上21:00~24:00之间,这几个小时是宝宝体内的生长激素生成的关键时段,所能产生的生长激素的量是白天的6倍左右。

早上的5:00~7:00之间也是宝宝生长激素产生的另一个高峰时间。

所以在这两个时间段要让宝宝处在良好的睡眠中,孩子才会更聪明,也会长得更高。

可是,现在的不少小孩都睡的很晚,到了晚上9点钟还不睡觉,错过了最佳的睡眠时间,这对宝宝的身心发育都非常不好。

宝宝抓住这两个黄金时间睡觉,更容易长高

 

只有宝宝有了良好的睡眠,白天的时候,大脑皮层才会处在一个相对活跃的状态,宝宝才会更聪明。宝宝身体的生长激素充足,才会长得更快、更高。

要让宝宝养成一个好的睡眠习惯至关重要,想要宝宝有良好的睡眠习惯,这几点爸妈可不要错过哦。

1、爸妈的榜样

宝宝5岁之前对周围世界的认知还没那么多,受到的影响比较小,朝夕相处的就是自己的爸妈,日常生活的行为习惯受爸妈的影响最大。

所以,如果你有晚上玩手机和电脑的习惯,你的孩子也很有可能被这些吸引,晚上兴奋睡不着。为了宝贝的健康成长,爸妈一定要给孩子做一个好点的榜样,引导孩子向良好的作息习惯上靠拢。

2、与宝宝约法三章

家长可以提前和宝宝约定好睡眠时间,与宝宝约法三章,比如和宝宝约好恰当的睡觉时间,条件是睡前讲一个小故事或是听一段音乐,不过,注意不要把宝宝弄得太兴奋了,不然宝宝又睡不着了。

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