春季婴儿营养补充早起

2020-02-11 18:05 来源:未知 已有 次阅读

春季婴儿营养补充早起


2020年的开头虽有些沉重,尽管眼下武汉还处在很紧急的状态,但是我们相信冬日的疫情终究会过去。等武汉好了以后,他的每一座桥,每一座高架,都会恢复车水马龙,人们的脸上不再是焦虑和忧愁,而是幸福和快乐……

正如人气所说:任何冬天都很难过,任何春天都不会到来!

春天是万物复苏的季节,温暖的阳光一扫冬日的阴霾,带来了生意盎然,还为孩子们带来了最新鲜的活力。妈妈们应该抓住这个好时机,把孩子的季节性营养补充提早准备起来。

 

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宝宝长高那些事

研究发现,每年3-5月是儿童加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节。

无论是营养摄入还是运动,很多父母都尝试了其他方法,但日常生活的一小部分很容易被忽略。下一篇课文会谈谈这些可能影响父母外表的问题。

重视科学补钙

我们都知道孩子的生长发育与钙吸收无关,所以有些父母担心自己身体缺钙,不会妨碍他们的生长发育。家长必须科学地补充钙。

补充维生素D

2015年国家卫生委员会发表的《0-6 岁儿童健康管理技术规范》报告指出,“为了预防维生素d缺乏症佝偻病,母乳喂养的新生儿出生几天后就能口服维生素d”。

规律作息时间

现在很多爸妈都是“夜猫”,宝宝也被培养成“小夜猫”。毫不夸张地说,爸妈的作息时间直接影响到孩子的作息。人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点。

如果能在这个时间内深入睡眠,就能发挥生长激素的生理作用,促进身高发育。孩子要想进入睡眠状态大约需要30分钟,所以如果可能的话,让孩子下午10点前上床。

营养均衡补充

很多父母平时工作忙,为孩子精心准备有助于成长的饭菜,这是不可忽视的。日常饮食中适当增加蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物,有助于孩子的大脑发育和身体成长。

另外,粮食类的主食也不能少,还应该要多吃一些新鲜蔬菜、水果等,补充丰富的维生素和钙、铁、锌等矿物质,可以帮助孩子生长。

 

适量户外运动

部分父母“家”在家里玩手机和电脑,对自己孩子的要求也决不严格。孩子一坐下来就让他整天玩玩具,孩子站着走路的发育迟缓。

其实运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高。

如何更好地补充维生素d?户外日光浴

爸妈们一定有印象,每次带着孩子去体检的时候,医生都会询问孩子晒太阳的频率,这是有道理的。接受日照的强度跟体内转化维生素的多少是有很大关系的。

需要注意的是,很多老年人喜欢抱着孩子们在窗户旁晒太阳,这种方法最大限度地加热,对获得身体维生素d没有帮助!直接在户外晒太阳是最有效的方法。

口服补充剂

食物中含有维生素D,但是含量较少;母乳中也含有少量维生素D,可惜也不够。口服维生素D补充剂是医生比较推荐的补充方式。

《中国居民膳食指南》 (2016年版)标准:婴幼儿每天维生素d的摄入量必须至少达到400IU,直到两岁。2岁以后要和日常生活联系起来定下来,最好能一直补充到青少年时代。不管是母乳喂养的孩子,还是配方喂养的孩子,出生14天后都要补充。早产儿、先天难以保管的人或成长速度快的婴儿的需求增加,应该咨询儿科医生。

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