夏末秋初,给宝宝这样的饮食

2019-09-07 18:15 来源:未知 已有 次阅读

夏末秋初,给宝宝这样的饮食


夏末天气依旧炎热

不管对大人还是宝宝来说

都是受折磨的

天气的炎热易使宝宝没胃口吃饭

会影响宝宝的健康成长

宝宝夏末饮食怎样才合理呢?

下面我们一起来看一下吧

宝宝夏末秋初饮食的“四个要”

①少量、多次喝白开水

不要给宝宝喝果汁来补充水分,而且只有在宝宝大量出汗、有中暑症的时候,我们建议补充“口服补液盐”,其他时间都要给宝宝喝白开水。但是,千万不要使劲给宝宝大量喝水,这样反而会影响到宝宝的消化功能。在夏天,给宝宝喝水的正确方式是少量,多次,不要等宝宝渴得不行了再喝。

②要注意补钙

夏末是儿童佝偻病的高发期,这是因为天气炎热,食欲差,进餐量减少,从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。这样一来,钙的摄入量少而排出量增多,易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是要多吃含钙高的食物。

例如牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,这些食物都含有锌和钙,都可以满足宝宝每日所需。

③保证食物的新鲜

夏天正是细菌滋生的季节,很多食物可能搁1、2个小时就已经变质了,所以给宝宝的食物最好做到现买现吃、现做现吃,尽量不要有剩余食物。

特别提醒:即便有剩余的食物,也要密封好放到冰箱保存,再次拿出来给宝宝吃的时候,一定要热通了才行。冰箱里的食物存放超过3-4天的,就别再给娃吃了。

④辅食清淡,但要精致

夏天温度高,容易燥热,宝宝的食欲也会变差。家长为孩子做辅食,最好先用刺激视觉的方法,比如:做个牛油果沙拉、彩色馄饨、五颜六色番茄饭,蜡蝶面等,从颜色到质地到造型,刺激宝宝的食欲。

宝宝夏末辅食虽然要做到清淡、不油腻,但必须保证荤素搭配、均衡营养。最重要的是,千万不要忽略了米、面类的主食。早晚给宝宝喝一些粥,即易消化,又可以补充水分、无机盐、糖分等。

 

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宝宝夏末秋初饮食的“四个不要”

⒈不要吃的过咸

夏末出汗多,体内盐流失得快,应适当补充盐分,专家建议,儿童每天摄入3克盐就已经足够了,千万不可补盐过多,因为摄入过量的盐,会增加心脏负担,等成人以后容易得高血压。

尤其值得注意的是,咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品,此类经过多道加工程序的食物含盐非常高,尽量避免食用。

⒉不要吃太多冰淇淋

宝宝的肠胃远比你想象的要脆弱,吃太多凉的很容易引起肠胃功能紊乱,造成呕吐,腹泻或脱水腹泻。再说冰棍、冰淇淋有很多添加剂,口味也偏甜,吃了不仅没营养,还会影响正常吃饭,常此以往会造成营养不良、挑食等问题。

特别提醒:冰淇淋1岁以内绝对不能吃,3岁内尽量不吃,3岁以上适量吃,且在艳阳高照室外吃。

⒊不要喝运动饮料

夏天宝宝在户外玩耍时,如果因大量出汗而造成有些脱水或中暑,且附近没有医院的情况下,宝妈第一时间想到的就是给TA喝点“运动饮料”。但这样做并不对,虽然运动饮料中也含有钠、钾等电解质成分,但它的配比只适合于成人,12岁以内的孩子都不建议喝。宝宝中暑了,应及时补充“口服补液盐,并送医。

⒋不要多喝果汁

2017年5月22日,美国儿科协会(简称AAP)把果汁列入禁榜!夏天妈妈为了多给宝宝补充水分,就用榨汁机把水果打成果汁给宝宝喝。但是建议宝宝1岁前不要喝果汁,即使1岁后也要尽量少喝,吃完整的水果更有营养。

为什么?

高糖、低营养会造成宝宝过胖或营养不良;

孩子一旦接受了果汁的甜味,就不会再愿意喝白水,养成偏甜的口味;

长期喝果汁对宝宝牙齿造成侵蚀,形成龋齿。

大家只要记得孩子在夏末的饮食原则:清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜,目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。相信孩子们都能安心度夏。

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